6 THINGS TO REMENBER THAT YOU´RE GOOD ENOUGH

Fuente: http://www.marcandangel.com/

Truth be told, you can’t berate yourself into a better version of yourself.  And even though I know this, I sometimes still fall victim to my own negative thinking.  Sometimes I’m downright rude to myself.  I make a mistake, or fall short of my own expectations, and instead of treating it as a learning opportunity, I beat myself up about it.

I’m sure you can relate.  We’ve all been there.  We all have bad days and moments of self-doubt.

Sometimes the pressure coming from peers, family, work, and society in general is enough to make us feel completely broken inside.  If we don’t have the “right” job, relationship, lifestyle, and so forth, by a certain age or timeframe, we assume we’re just “not good enough.”  Marc and I hear about this kind of self-defeating mindset from our coaching clients and course members on a daily basis, and like I said, we aren’t immune either.

So what can we do about it?

In a nutshell, here’s how I handle it:  Every time I catch myself thinking I’m not good enough, I immediately write down an opposing thought that debunks my negativity.  I’ve been doing this for the past several years and it’s made a tremendous difference in my life.  I challenge you to do the same.

I want you to think about ONE self-limiting belief you have.  It can be about any part of your life you hope to change – your health, your weight, your career, your relationships – anything at all.  What’s one thing you’ve essentially decided is a fact about your place on Earth?

And then I want you to immediately shift gears and think about ONE time, one fleeting moment, in which the opposite of that ‘fact’ was true for you.  I don’t care how tiny of a victory it was, or even if it was a partial victory.  What’s one moment in time you can look back on and say, “Hey, that was totally unlike ‘me’ – but I did it!”?

- Ran a 5K for charity
- Lost weight and kept it off
- Was the life of the party
- Spoke up when you had something to say
- Stood up for yourself
- Felt loved
- Approached a guy/girl, and didn’t fall on your face
- Learned a new skill
- Had a good idea that worked
- etc.

Once you identify the cracks in the wall of a self-limiting belief, you can start attacking it.  You can start taking steps forward every day that go against it – tiny victories, more confidence, gradual momentum, bigger victories, even more confidence, and so on.

Until your thoughts and reality change for good.

If you need a little extra inspiration, here are six key points we’ve seen thousands of people neglect over the years – some really good reminders when you’re feeling “not good enough”:

1.  Nobody is doing better than you because nobody can do better than you. – YOU are walking your own path.  Sometimes the reason we struggle with insecurity is because we compare our behind-the-scenes circumstances with everyone else’s public highlight reel.   Forget what everyone else is doing and achieving.  Your life is about breaking your own limits and outgrowing yourself to live YOUR best life.

2.  Where you are right now is a necessary step. – Sometimes we avoid experiencing exactly where we are because we have developed a belief, based on our ideals, that it is not where we should be or want to be.  But the truth is, where you are right now is exactly where you need to be to get to where you want to go tomorrow.

3.  Everything is coming together… maybe not immediately, but gradually. – When times are tough, remind yourself that no pain comes without a purpose.  Move on from what hurt you, but never forget what it taught you.  Pain is part of growing.  Remember that there are two kinds of pain: pain that hurts and pain that changes you.  When you roll with life, instead of resisting it, both kinds help you grow.

4.  It is your resistance to “what is” that causes your suffering. – Remember, happiness is allowing yourself to be perfectly OK with “what is,” rather than wishing for and worrying about “what is not.”  “What is” is what’s supposed to be, or it would not be.  The rest is just you, arguing with life.  Think about that for a minute.  This means your suffering only ever occurs when you resist how things are.  You cannot control everything that happens to you; you can only control the way you respond to what happens.  In your response is your power.

5.  You are always good enough to try, and that’s what’s important in the end. – Everything you achieve comes from something you attempt.  Make the attempt.  Trust me, twenty years from now you will be more disappointed by the things you didn’t do than by the things you did do.  Give yourself a chance.

6.  There’s always something small you can do. – There is absolutely nothing about your present situation that prevents you from moving forward, one tiny step at a time.  Remember, vision without action is just a daydream; vision must be combined with venture.  It is not enough to stare up the steps, you must step up the stairs.  And all you have to do is take one step at a time.  Sometimes the smallest step in the right direction ends up being the biggest step of your life.  Tiptoe if you must, but take that step.

And of course, if you're struggling with any of this, know that you are not alone.  Many of us are right there with you, working hard to feel better, think more clearly, and get our lives back on track.  This is precisely why Marc and I built “Getting Back to Happy.”  The course is filled with time-tested steps on how to do just that.  And I'm thrilled to let you know that the full Getting Back to Happy course is now OPEN again to early access members.

Have we been sending you more emails than usual about this over the past several weeks?

YES! Because we’re closing the doors Friday, May 1st to early access members and sometimes we need a little nudge to invest in ourselves.

This is not some ebook that you read and forget about. It's a revolutionary, self-paced online course and community with 60 HD video lessons, and hundreds of time-tested strategies and techniques that will teach you scientifically proven methods for Conquering Pain, Eliminating Insecurity, Beating Procrastination, Healing Toxic Relationships, Taming Life’s Complications, and Building Consistent Growth into Your Life and Career -- the exact proven strategies and techniques Marc and I have used in our coaching practice to help tens of thousands of people over the past decade.

It took 17 iterations, and thousands of dollars, to get it right.

These techniques work no matter where you stand in your current situation or what you’re up against going forward. Even if you have limited experience with self-improvement and personal development tactics. And even if you don't know what you really want for yourself…yet.

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Otra de esas frases que me animan a seguir luchando:

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En esta época de cambio e incertidumbre, me gusta colocar frases que me ayudan y que me recompongan cada vez que entro en mi rinconcito...

Hoja de ruta.....

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Motivaciones para momentos duros

 

Frases para tiempos muy duros....

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Frase de la semana...

.........En este momento

Palabras sabias de un hombre sabio...

Este es mi pequeño homenaje a un gran economista y mejor hombre, por su lucidez, por su humanidad y por su BUEN SABER. La entrevista proviene del diario "Hoy es arte".

José Luis Sampedro: "En la vida, el tiempo aporta más de lo que quita"

Martes, 09 de Abril de 2013 14:31 Javier López Iglesias

Referente literario, de la sensatez y de la sabiduría, José Luis Sampedro era un ejemplo incuestionable del "buen envejecer". La pasada primavera, cuando se realizó la entrevista que reproducimos, conservaba una lucidez mental deslumbrante.
Polifacético y humilde, "he tenido la suerte de dedicarme con algo de acierto a varias cosas", comentaba con una no disimulada satisfacción. A lo largo de aquella charla sólo en un punto se ensombreció su gesto, cuando recordó que en 1965, ante las destituciones en la universidad española de catedráticos como José Luis López Aranguren y Enrique Tierno Galván, tuvo que salir del país. A su regreso fue nombrado senador por designación real en la primera legislatura. Humanista convencido, defensor perseverante de "la vida, el amor y la tolerancia", desplegó hasta el final de sus días una notable actividad en defensa de la paz y la concordia.
Sabe usted de tantas cosas…
Como casi todo, eso es relativo. Uno va sabiendo de algunas cosas pero, sin caer en tópico alguno, con los años se va confirmando que se desconoce mucho, muchísimo más de lo que se sabe.
¿Qué es lo que aporta como elemento esencial el paso del tiempo, la experiencia?
Probablemente es una pregunta que no tiene una respuesta única. En realidad, muy pocas cosas tienen una sola perspectiva, una visión unidireccional. Posiblemente el paso del tiempo aporta más cosas de las que quita. Yo destacaría el equilibrio como un elemento fundamental consecuente a la experiencia que los años van aportando. El equilibrio es un tema que me preocupa mucho, acaso porque el mundo occidental en el que vivimos tiene mucho de desequilibrado.
¿En qué sentido?
Hablo desde la perspectiva personal de hombre occidental que se ha preocupado por acercarme a otros mundos, a otras culturas. Creo que en lo que conocemos como Occidente, esa parte del mundo en la que vivimos y que tendemos a pensar que es la única, además de la crisis económica a la que asistimos hay una especie de quiebra social. Eso es curioso, incluso paradójico, si pensamos que Occidente ha tenido siempre frente a otras civilizaciones un sentido claramente dominador, un afán de modificar lo que otras culturas consideran. Creo que deberíamos, en busca de equilibrio, mirar hacia otras culturas en las que los principios y modos de vida son más armónicos, como sucede en buena parte de lo que entendemos como civilización oriental. Dicho esto es verdad que potencias emergentes como China o India están capitalizándose siguiendo nuestro modelo, imitando modelos de mercado y de producción que están haciendo agua en nuestro mundo, pero todavía conservan elementos de equilibrio más acordes con la adaptación al medio y no con la explotación salvaje del medio. El dinero y el poder no pueden justificarlo todo.
¿Ha cambiado el valor de las cosas que considera esenciales. Ha variado sus principios con el paso del tiempo?

La vida es un continuo cambio pero hay cuestiones que no varían. Considero que la base de casi todo es la educación. He repetido algunas veces aquello de "siento, luego existo", distinto a lo que Descartes dejó escrito de "pienso, luego existo". Estoy convencido de que la base de la motivación del hombre es la emoción. Con el tiempo nos hacemos más racionales y revestimos de racionalidad nuestras emociones pero la emoción forma parte de nuestra base natural. Otro valor que me parece esencial es el respeto, el respeto de unos hacia otros, la consideración del otro y del entorno. Creo que en la sociedad actual hay una gran carencia en ese sentido. Hemos dado pasos hacia atrás. Es preciso recuperar el respeto, el respeto en general, porque respetar a los demás y respetar el entorno es respetarse a uno mismo. También he dicho, y eso sigo pensándolo desde siempre, que la naturaleza nos humaniza. Dicho de otra forma, acercarnos a la naturaleza es acercarnos a nuestra realidad, a nuestras posibilidades, a nuestra mente y a nuestro cuerpo. ¿Cuida usted el suyo?

Considerando los años que uno va teniendo no puedo quejarme. He pasado situaciones físicas muy complejas, como un infarto que tuve en Estados Unidos del que me sacó, y en consecuencia me salvó la vida, el Dr. Valentín Fuster, con el que tuve el honor de compartir un libro de conversaciones en el que bajo el título La ciencia y la vida hablábamos de algunas de las cosas a las que ahora me estoy refiriendo. Pero volviendo a lo que me preguntaba, puedo decir que intento cuidar mi cuerpo y al decir cuerpo incluyo la mente.
¿Se gana con los años?

Se gana y se pierde. Se pierden ciertas facultades, pero se ganan otras muchas cosas. Como ya he señalado, posiblemente la edad aporta más cosas de las que resta. El cúmulo de experiencias que los años dan hace posible una visión global de enorme utilidad para cada uno y para el entorno. Proporciona una forma de enfocar y de reflexionar mucho más serena. Un sosiego casi imposible en edades más jóvenes, por muchas capacidades cognitivas que se tengan.
Para usted la palabra “jubilación” parece no existir…

Eso es mucho decir. Convendría señalar que la jubilación, la vejez y la edad que marca el calendario pueden ser cuestiones distintas. Creo en la jubilación activa, de lo contrario uno se oxida. Hay que buscar una actividad que permita desempeñar un papel digno y seguir sintiéndose útil. Hay que darle ejercicio físico al cuerpo, reflexión al cerebro y relajación al espíritu.
NOTA: La entrevista que publicamos fue realizada para el libro La Experiencia de Envejecer, editado en 2012 por la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología con motivo del Año Europeo del Envejecimiento Activo.

Frase de la Semana

Frase de la semana

...........Para este justo momento....genial...

Fuente

Nunca renuncies...

Hoy me siento triste, así que cuando he encontrado esta frase me ha animado...hace mucho tiempo que persigo un sueño, aprobar mi oposición, lo rozo...pero me quedo siempre ahí...la tendré que recordar más a menudo para no caer en el desánimo.